Les meilleurs jeux de VR fitness pour débuter et pour les confirmés

Le fitness en réalité virtuelle

Nous connaissons tous les bienfaits du sport : meilleur sommeil, moins de problèmes de dos, plus d’énergie, de souplesse et d’endurance. Mais qui aurait pensé, il y a quelques années, que l’on pourrait rester en forme et même perdre du poids simplement en jouant à des jeux en réalité virtuelle ?

Les premières fois que j’ai utilisé un casque VR, je ne savais pas du tout à quoi m’attendre, mais je me suis très vite rendu compte que j’étais beaucoup plus actif que d’habitude. Rien à voir avec les jeux PC auxquels je jouais assis devant mon ordinateur, avec ma souris et mon clavier. Avec la réalité virtuelle, je n’avais pas d’autre choix que de bouger pour attraper des objets, me baisser pour ramasser une arme ou repousser avec mes mains toutes ces bestioles qui m’empêchaient d’avancer.

Et le lendemain, à chaque fois, je ressentais de légères courbatures, comme après une séance de sport. Pour moi qui avais arrêté le sport depuis plusieurs années et qui avais toujours eu envie de m’y remettre, ce fut une révélation ! J’ai alors découvert toute une gamme de jeux VR qui permettent de faire de l’exercice et de rester en forme, simplement en jouant.

Combien de calories brûle-t-on en VR ?

Lorsque vous bougez, votre organisme consomme des calories. Une demi-heure de VR fitness peut vous en faire brûler entre 150 et 300 environ, selon le jeu, l’intensité de l’effort et votre poids : plus vous êtes lourd, plus vous en dépensez. Pour perdre du poids, cette activité doit aller de pair avec une alimentation équilibrée. Pour simplement garder la forme, une pratique régulière d’une vingtaine de minutes par jour est déjà très bien.

Meta proposait une application de suivi des calories dans ses casques, Move, mais elle a été arrêtée le 31 mars 2025. Aujourd’hui, le plus simple pour suivre votre effort est une montre connectée : fréquence cardiaque, durée de séance et calories estimées vous donnent un bon repère pour progresser.

Tous les jeux de VR fitness ne font pas travailler les mêmes parties du corps. Il est donc intéressant de varier les jeux : cela évite la lassitude et répartit l’effort sur différents muscles. Et n’oubliez pas de bien vous échauffer avant de jouer et de boire beaucoup d’eau pendant vos séances.

CONSEILS POUR LE VR FITNESS

Les 4 jeux indispensables pour débuter

Des jeux où l’on reste sur place, où l’on choisit son niveau et où l’on prend du plaisir dès la première séance. Idéal si vous débutez en VR ou si vous reprenez le sport.

Beat Saber

Le jeu de rythme par excellence, celui qui a démocratisé la VR avec ses cubes multicolores et ses sabres laser. Le but est de découper en musique des cubes qui foncent sur vous. Il y a plusieurs niveaux, du mode facile avec des cubes qui arrivent « lentement » jusqu’au niveau Expert+, qui n’est jouable qu’après plusieurs semaines (ou mois) d’entraînement. Le jeu permet une progression physique graduelle et fait surtout travailler les bras : parfait pour s’échauffer aux niveaux faciles, assez physique, voire très physique, aux niveaux supérieurs. Nos meilleures techniques pour Beat Saber.

Les Mills Body Combat

Un vrai cours de fitness inspiré des arts martiaux, guidé par des coachs, que l’on suit à son rythme. On choisit la durée et l’intensité de sa séance, ce qui en fait le jeu idéal pour ceux qui ne font pas de sport. Lire notre test de Les Mills Body Combat.

Synth Riders

Un jeu de rythme plus dansant que Beat Saber : vos mains suivent des trajectoires en musique et attrapent des orbes lumineux. Les mouvements sont amples et fluides, et l’on se surprend vite à danser. Lire notre test de Synth Riders.

Ragnarock

Prenez vos marteaux et frappez les tambours de votre drakkar au rythme du rock celtique et du metal pour faire avancer votre navire viking. Facile à prendre en main, très défoulant, et plus physique qu’il n’y paraît. Lire notre test de Ragnarock.

Les 3 jeux indispensables pour les joueurs confirmés

Quand vous serez à l’aise dans le casque et en meilleure forme, ces trois jeux vous feront vraiment transpirer.

Thrill of the Fight

C’est l’un des jeux de boxe en réalité virtuelle les plus intenses physiquement : il vous fera dépenser des calories en un rien de temps, et il faudra vous accrocher pour finir les rounds. Avant les combats, vous pouvez vous entraîner sur un sac de frappe, un punching-ball et un mannequin où les points vitaux sont représentés, pour apprendre à frapper votre adversaire au bon endroit.

Vous combattez d’abord votre sparring-partner en trois rounds de deux minutes, puis en trois rounds de trois minutes, puis en quatre rounds contre des adversaires de plus en plus forts. Le jeu est très immersif et les combats sont assez réalistes. Il est difficile au début car très intense : il fait travailler les bras, les épaules et les jambes, car il faut esquiver les coups. Mais la récompense de gagner les matchs est à la hauteur des efforts. Lire notre test de Thrill of the Fight et nos 10 astuces pour bien jouer.

Pistol Whip

On change de registre avec ce jeu de tir en rythme : vous devez abattre les adversaires qui apparaissent le long de votre parcours et surtout éviter les balles qu’ils vous tirent dessus. Il y a un mélange de Matrix et de John Wick dans les combats, et vous allez devoir pas mal vous contorsionner pour esquiver les balles et vous baisser souvent pour passer les obstacles. Le jeu est assez physique, vraiment intense en mode difficile, et très fun. Nos conseils pour bien scorer à Pistol Whip.

Hitstream

Pour moi, c’est le meilleur jeu de VR fitness, mais il est extrêmement exigeant physiquement. Des objets arrivent sur vous en musique et vous devez les frapper avec précision et avec force : plus vous tapez fort, vite et près du centre, plus vous marquez de points. On en ressort épuisé, et ravi. Lire notre test de Hitstream et comment bien scorer.